使い方
- 身長をセンチメートル(cm)単位で入力します。小数点も入力できます(例:172.5)。
- 体重をキログラム(kg)単位で入力します(例:65.5)。
- 計算するボタンを押すと、BMIの数値と肥満度の判定、身長に応じた適正体重と普通体重の範囲が表示されます。
- 現在の体重が適正体重と何kg違うかも、あわせて確認できます。
BMIの計算方法
BMI(Body Mass Index、体格指数)は、体重を身長の2乗で割った値です。身長はメートル(m)に換算して計算します。
BMI = 体重(kg) ÷ (身長(m) × 身長(m))
たとえば身長170cm・体重65kgなら、65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.5です。この計算機では小数第1位まで表示します。判定は日本で広く使われている日本肥満学会の基準に従います。
| BMIの範囲 | 判定 |
|---|---|
| 18.5未満 | 低体重 |
| 18.5 〜 24.9 | 普通体重 |
| 25 〜 29.9 | 肥満(1度) |
| 30 〜 34.9 | 肥満(2度) |
| 35 〜 39.9 | 肥満(3度) |
| 40以上 | 肥満(4度) |
適正体重(標準体重)は、統計的に最も病気になりにくいとされるBMI22を基準に、22 × 身長(m)²で求めます。身長170cmなら22 × 1.7 × 1.7 = 約63.6kgです。また、普通体重にあたる範囲は18.5 × 身長(m)² 〜 24.9 × 身長(m)²で、身長170cmなら約53.5〜72.0kgになります。
知っておくと便利な情報
WHOの国際基準との違い。WHOの国際基準ではBMI25〜29.9は「過体重(pre-obese)」で、肥満は30以上です。しかし日本人を含む東アジアの人は、同じBMIでも欧米人より内臓脂肪がつきやすく、糖尿病などの生活習慣病リスクが高まりやすいという研究結果があるため、日本肥満学会は25以上を肥満とするより厳しい基準を採用しています。海外のサイトで計算すると判定が違って見えるのは、この基準の差が理由です。
BMIの限界。BMIは身長と体重だけで計算するため、筋肉量と体脂肪量を区別できません。筋肉質な人は体脂肪が少なくてもBMIが高く出ますし、逆にBMIが普通でも体脂肪率が高い「隠れ肥満」は見つけられません。また、高齢者・妊娠中の方・成長期の子どもには、成人の基準をそのまま当てはめることはできません。
腹囲もあわせて確認を。日本では、腹囲が男性85cm以上・女性90cm以上だと内臓脂肪の蓄積が疑われ、メタボリックシンドローム診断の必須項目になっています。BMIが普通体重でも腹囲が基準を超えている場合は生活習慣病のリスクが高い可能性があるため、健康診断ではBMIと腹囲の両方をチェックしましょう。体組成計で体脂肪率や筋肉量を測れば、さらに正確な評価ができます。
この計算結果は健康の参考情報であり、医学的な診断ではありません。減量や治療の要否については、医師などの専門家にご相談ください。
身長別の適正体重早見表
「160cmの適正体重は何kg?」「175cmなら何kgまでが普通体重?」という疑問にすぐ答えられるよう、身長150cmから190cmまで5cm刻みの早見表をまとめました。適正体重はBMI22基準(22×身長(m)²)、普通体重の範囲はBMI18.5〜24.9に相当する体重です。ご自身の身長に近い行を目安にしてください。
| 身長 | 適正体重(BMI 22) | 普通体重の範囲(BMI 18.5〜24.9) |
|---|---|---|
| 150cm | 49.5kg | 約42〜56kg |
| 155cm | 52.9kg | 約44〜60kg |
| 160cm | 56.3kg | 約47〜64kg |
| 165cm | 59.9kg | 約50〜68kg |
| 170cm | 63.6kg | 約53〜72kg |
| 175cm | 67.4kg | 約57〜76kg |
| 180cm | 71.3kg | 約60〜81kg |
| 185cm | 75.3kg | 約63〜85kg |
| 190cm | 79.4kg | 約67〜90kg |
172cmや168cmのように表にない身長は、上の計算機に身長と体重を入力すれば、小数第1位まで正確な適正体重が表示されます。現在の体重が適正体重より何%多いか・少ないかを知りたいときは、パーセント計算が便利です。
よくある質問
適正体重(標準体重)はどう計算しますか?
日本肥満学会は、統計的に最も病気になりにくいとされるBMI22を基準に、適正体重 = 22 × 身長(m) × 身長(m) と定義しています。たとえば身長170cmなら22×1.7×1.7=約63.6kgが適正体重です。
BMI25はもう肥満ですか?
日本肥満学会の基準では、BMI25以上は「肥満(1度)」に分類されます。WHOの国際基準では25〜29.9は「過体重」で肥満は30以上ですが、日本人は同じBMIでも内臓脂肪がつきやすく、生活習慣病のリスクが高まりやすいことから、日本ではより厳しい25以上を肥満としています。
筋肉が多いとBMIは不正確になりますか?
はい。BMIは身長と体重だけで計算するため、筋肉量と体脂肪量を区別できません。筋肉質なアスリートは体脂肪が少なくてもBMIが25を超えて肥満と判定されることがあります。正確な評価が必要な場合は、体組成計での体脂肪率測定などを併用してください。
BMIが普通体重でも安心してよいですか?
必ずしもそうとは限りません。BMIが普通でも内臓脂肪が多い「隠れ肥満」の場合があります。日本では腹囲が男性85cm以上、女性90cm以上だと内臓脂肪の蓄積が疑われ、メタボリックシンドローム診断の基準の一つになっています。BMIと腹囲をあわせて確認するのがおすすめです。
入力した身長・体重は保存されますか?
いいえ。すべての計算はお使いのブラウザー内だけで処理され、入力した数値がサーバーに送信・保存されることはありません。